20 4斷食一個月
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想問各位有試過18/6或20/4斷食嗎（可以分享嗎？） ... 分鐘主要是重訓然後再搭配減醣飲食其實瘦蠻快的一個月4公斤之前減肥減到月經失調狂吃亂吃了一陣子 ...
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168斷食是16小時連續不吃8小時吃，204就是20小時連續不吃4小時吃。 ... 你可以先嘗試哪一個時段是你覺得最舒服的，再固定下來，這樣做才是最好的。
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透過一天16小時禁食，將食物集中在8小時內吃完的輕斷食方式減肥， ... 但如果是20：4斷食法，或是一個星期斷食兩天、不吃超過500大卡、只喝檸檬水.
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